Vse več je uporabnikov prehranskih dopolnil. Obljube so velike, a tudi neresnične. Je res, da so prehranska dopolnila zdrava ali pa so lahko tudi škodljiva za zdravje?

Pomaga pri hujšanju. Krepi imunski sistem, blaži stres, pomaga pri rasti mišic, izboljša prebavo, poskrbi za boljše počutje. Je zdravo. Vse to so obljube, ki nam jih ponujajo proizvajalci prehranskih dopolnil. V slovenski bazi prehranskih dopolnil je več kot 4.500 izdelkov, uporabnikov pa je vse več.

Po nekaterih podatkih naj bi prehranska dopolnila uporabljalo kar 56 odstotkov mladih do 22. leta starosti. Ti jih uporabljajo predvsem za športno udejstvovanje, uporaba pa je razširjena tudi pri starejših. Predvsem zaradi obljub o izboljšanju imunskega sistema, hujšanju, lajšanjem bolečin ... A konzumacija prehranskih dopolnil lahko pripelje tudi do težav. Kakšna je resnica o prehranskih dopolnilih?

Prehranska dopolnila poznali že pred stoletji

Čeprav se morda komu zdi, da gre za novost, pa to ni res. V preteklosti, že kmalu po drugi svetovni vojni, so otrokom in mladostnikom svetovali zauživanje žlice ribjega olja in vitaminskega koncetrata, da bi zrasli v zdrave ljudi. Ribje olje in vitamini so jim dejansko pomagali, saj je bila v takratnem času hrana zelo osiromašena.

Čudežne tabletke za hujšanje ne delujejo, pomaga pa ...

Veliko ljudi nasede obljubam o neverjetnih izgubah telesne teže brez lakote in brez napora. To na žalost ne drži, saj "čudežne" tabletke za hujšanje ne delujejo. Če boste želeli izgubiti nekaj kilogramov boste preprosto morali zmanjšati vnos kalorij in povečati njihovo porabo z gibanjem. Delno lahko pri hujšanju pomagata hitosan in zeleni čaj. Evropska agencija za zdravo prehrano pa je za glukomanan priznala pozitivne učinke za hujšanje.

Prehransko dopolnilo ni zdravilo

Številni uporabljajo prehranska dopolnila, ko so bolni, da bi se pozdravili. Večina med temi je tudi prepričana, da jim dopolnila pomagajo pri izboljšanju zdravstvenega stanja. A prehransko dopolnilo nikakor ni zdravilo. Je živilo, ki zgolj dopolnjuje navadno prehrano in če se z njimi pretirava, je lahko tudi škodljivo ter lahko povzroči tudi neželene učinke.

Plusi in minusi Herbalife diete

Veliko ljudi preizkuša ali je preizkusilo Herbalife dieto. Gre za dieto z izredno majhnimi vnosi. Na dan naj bi imeli le tri obroke (zajtrk, kosilo, večerja), zjutraj in čez dan naj bi zaužili le dve aktivacijski tableti in multivitaminski napitek. Le zvečer naj bi si pripravili dobro uravnotežen obrok, poleg tega pa še dve aktivacijski tableti in multivitaminski napitek.

Kako uporabljati prehranska dopolnila

Gre za zelo močno koncentrirane snovi, zato je nujno potrebno upoštevati navodila proizvajalca in paziti, da se jih ne zaužije preveč. Potrebno se je držati zapovedanega časa, kdaj naj bi dopolnilo zaužili. Nekatera dopolnila je namreč potrebno vzeti na prazen želodec, nekatera tik po jedi ali pa med samim prehranjevanjem. Kapsule in tabletke je potrebno zaužiti z zadostno količino vode (vsaj dva decilitra). Pri šumečih tabletah pa je potrebno paziti, da se te v tekočini v celoti raztopijo.

S spleta

Komentarji (0)

S klikom na gumb Komentiraj se strinjate s pravili komentiranja.

Starejše novice