Pogovarjali smo se s Tejo Ličen, mlado kineziologinjo in strokovnjakinjo na področju rehabilitacije, ki nam je osvetlila izvor težave in kako je najbolj smotrno pristopiti k rešitvi.
Trn v peti predstavlja širši pomen za bolečino v področju pete, predvsem na spodnji strani stopala, zaradi česar morajo ljudje velikokrat zmanjšati ali za kratek čas opustiti njim ljubo športno aktivnost, kot sta tek ali hoja v hribe.
Zakaj se ljudem pojavi trn v peti? So nekateri bolj nagnjeni k tej težavi kot drugi?
»Ja, ne bi rada šla prepodrobno v detajle biomehanike, zakaj se to pojavi, ampak na splošno, zaradi kompenzacij preko katerih naše telo ustvarja gibanje človeka, postane tkivo na notranji strani gležnja ter stopala preobremenjeno,« pojasni Teja.
Dnevne nepravilne obremenitve tkiva privedejo do vnetnih procesov, ki povzročajo bolečino.
Zakaj je to tako trdovratna težava in jo je težko odpraviti?
Težava ne nastane čez noč, ampak se akumulira tedne, mesece ali celo leta, ter nato naenkrat začne boleti. Zato tudi ni realno pričakovati, da jo je mogoče odpraviti v enemu treningu ali terapiji.
Bolečinsko morda lahko dosežemo izboljšanje, ampak ne preprečimo pa vzroka, da se težava ne bi spet čez čas pojavila.
Torej, kaj je po vašemu mnenju najboljši recept za odpravo trna v peti?
V kolikor je zadeva boleča, ter je morda prisotna tudi oteklina, je morda smiselno izvesti kakšno fizioterapevtsko obravnavo, da se vnetje nekoliko umiri.
Nato pa je glaven trening, preko katerega počasi odpravimo kompenzacije telesa, katere so privedle do preobremenitve tkiva v stopalu ter pojava.
In tukaj bi samo še rada izpostavila konsistentnost treningov, saj tako kot moramo redno spati, da ne pregorimo in se uspemo regenerirati, je potrebno tudi redno in dosledno izvajati treninge, da ohranjamo pridobljene spremembe in tako uspešno napredujemo.
Kako vi pristopite k odpravi trna v peti?
Na začetnemu posvetu preko gibalnih testov preučim strankine kompenzacije, ter si tako uspem sestaviti sliko telesa v prostoru. Nato pa izberem vaje, ki se mi zdijo za posameznika primerne v danemu trenutku.
Ustreznost vaje pa sočasno preverjam z doslednim izvajanjem gibalnih testov, kateri se morajo izboljšati, v kolikor je vaja zdela svoj namen, stranka pa občuti svoje gibanje nekoliko olajšano.
In tako skozi treninge stopnjujem težavnost in kompleksnost vaj glede na odzivnost posameznikovega telesa. Vse, torej težavnost, število treningov in podobno, pa seveda prilagodim glede na posameznikove želje in cilje.
Teja svoje znanje in izkušnje na področju rehabilitacije deli tudi preko svojega portala »Moje Gibanje«, zato v kolikor vas še kaj zanima, si lahko na strani prebrskate med pestrim naborom člankov.
