Vstop v novo leto za marsikoga predstavlja nov začetek, poln novih obljub in priložnosti za osebno rast in izboljšave v različnih vidikih našega življenja.
Pisanje seznama novoletnih zaobljub je tako prvi korak k temu, da si postavimo jasne in konkretne cilje, ki nas bodo vodili skozi leto. Vendar pa se pogosto zgodi, da te zaobljube ostanejo neuresničene, in vprašanje ostaja – zakaj?
Eden od razlogov je lahko prevelika obremenitev. Vsi si želimo sprememb in želimo si jih hitro. Zato si prevečkrat naložimo preveč »dela« in se posledično hitro počutimo preobremenjeni in izgubimo motivacijo.
Poleg tega se večkrat preveč osredotočamo na končni cilj, namesto, da bi se osredotočili na majhne korake, ki vodijo do njega.
Pomanjkanje načrta in doslednosti sta še dva pogosta razloga za neuresničene novoletne zaobljube. Če si ne zastavimo realističnih korakov za dosego svojih ciljev in nato ne sledimo načrtu, je verjetnost, da bodo naše zaobljube ostale neuresničene, precej visoka.
Poleg tega lahko prepreke, s katerimi se soočimo na naši poti, ponovno vodijo do izgube motivacije. Kaj pa lahko letos naredimo drugače?
Pet korakov, ki vam bodo pomagali, da uresničite vaše novoletne zaobljube
1. Določite konkretne in predvsem dosegljive cilje
Določitev konkretnih in predvsem dosegljivih ciljev je ključen korak pri uresničevanju vaših novoletnih zaobljub. Namesto, da si rečete »Želim shujšati«, je smiselno, da svoje cilje opredelite bolj natančno. Zakaj je to pomembno?
Konkreten cilj vam bo nudil jasno usmeritev, merljive kazalnike napredka in posledično boste imeli večjo motivacijo za sledenje vašim zaobljubam. Na primer, če želite izgubiti težo, je bolje, da določite specifičen cilj, kot je: »Želim izgubiti pet kilogramov v naslednjih treh mesecih.«
Tako boste imeli jasno številčno merilo za dosego vašega cilja, vaš napredek pa boste zlahka spremljali s pomočjo tehtnice. S postavitvijo časovnega okvirja pa se boste postavili pod pritisk in boste prisiljeni »ukrepati takoj« in vztrajati.
Poleg tega se boste lahko osredotočili na specifične ukrepe, ki jih morate sprejeti, da dosežete svoj cilj. V tem primeru boste morali vzpostaviti načrt prehrane in vadbe ter mu natančno slediti.
Torej namesto, da bi svoje novoletne zaobljube pustili v obliki splošnih želja, je bolje, da si postavite specifične, merljive in dosegljive cilje. To je prvi korak k uspehu pri uresničevanju vaših zaobljub in doseganju pozitivnih sprememb v življenju.
2. Cilje si razdelite na manjše »korake«
Za lažje uresničevanje svojih zaobljub si svoje cilje razdelite na manjše korake oziroma vašemu dolgoročnemu cilju dodajte tudi kratkoročne mejnike.
Namreč ko si postavimo večje cilje, kot je na primer izguba od deset do 15 kilogramov ali, da bomo pretekli maraton, se zdi, da so ti cilji nedosegljivi in lahko povzročijo občutek preobremenjenosti. To je, kot da bi se povzpeli na goro in se osredotočali le na vrh, ne pa na pot, ki nas bo tja pripeljala.
Podobno je tudi pri novoletnih zaobljubah. Zato si je pametno svoje cilje razdeliti na manjše, bolj obvladljive korake. Tako si lahko ustvarite jasen načrt, imate nadzor nad napredkom in se izognete občutku preobremenjenosti. Če se na poti do cilja pojavijo ovire pa lahko tudi lažje prilagodite svoj načrt.
Z vsakim uspešno zaključenim korakom boste bliže končnemu cilju, hkrati pa vam bodo dosežki dali motivacijo za naslednje korake. Tako boste lahko bolj zavzeto sledili svojim novoletnim zaobljubam in si lažje predstavljali svojo pot do uspeha. To je kot gradnja mostu: ne gre za to, da ga zgradite čez noč, ampak da vsak dan položite enega od temeljnih kamnov, dokler ne dosežete svojega cilja.
3. Bodite dosledni
To je fraza, ki jo zelo pogosto slišimo, a ne brez razloga. Doslednost je ključnega pomena pri doseganju ciljev, ne glede na to, ali gre za novoletne zaobljube, osebni razvoj ali dosežke na kakšnem drugem področju življenja. Doslednost pomeni, da vztrajamo pri svojih prizadevanjih, tudi, ko nam zmanjka motivacije.
Ko gre za novoletne zaobljube, je doslednost ključna, saj s tem ohranjate navado. Če vadbo izvajate vsak dan, ta postane del vaše rutine, kar olajša dosledno izvajanje. Poleg tega s tem, ko sledite svojim ciljem tudi gradite vaš napredek, kar posledično krepi vašo voljo in samodisciplino.
Doslednost je ključna za uspeh pri uresničevanju novoletnih zaobljub, zato si določite rutine, ki vam bodo pomagale ostati na pravi poti in dosegati svoje cilje.
S časom boste ugotovili, da je doslednost ne le ključ do uspeha, ampak tudi ključ do sprememb in izboljšav v vašem življenju.
4. Bodite potrpežljivi
Potrpežljivost je še eden izmed vidikov, ki ga morate upoštevati pri uresničevanju svojih novoletnih zaobljub. Namreč, ko začnete spreminjati svoje navade in delati na svojih ciljih, se lahko zdi, da se stvari ne premikajo tako hitro, kot bi si želeli. Včasih se lahko celo zdi, da se nič ne dogaja, kar lahko privede do tega, da začnete dvomiti vase.
Toda pomembno je, da razumete, da uresničevanje ciljev, še posebej tistih, ki zahtevajo dolgoročne spremembe, zahteva svoj čas. Na žalost ni hitrih rešitev ali čarobne tabletke, ki bi vam takoj prinesla želene rezultate.
5. Poiščite podporo
Kljub temu da se velikokrat počutimo, da moramo svoje cilje doseči sami oziroma ne potrebujemo nikogar, da nam pomaga, je resničnost drugačna. Dejstvo je, da lahko podpora drugih močno poveča vaše možnosti za uspeh.
Pomembno je, da ne občutite sramu pri iskanju podpore od drugih. Vsakdo potrebuje pomoč in spodbudo pri doseganju svojih ciljev, in to je povsem normalno.
Delite svoje cilje s svojimi najbližjimi in se povežite z ljudmi, ki so v enaki situaciji. Skupaj boste zgradili močno podporno skupnost, ki vam bo pomagala premagati ovire in doseči vaše novoletne zaobljube. Pri tem pa vam bo pomagal tudi portal Moja dejavnost.
FAQ
1. Zakaj se novoletne zaobljube pogosto ne uresničijo?
Novoletne zaobljube se pogosto ne uresničijo zaradi več razlogov, med njimi prevelika obremenitev s preveč cilji, pomanjkanje načrta in doslednosti ter pomanjkanje potrpežljivosti pri doseganju ciljev.
2. Kako postaviti konkretne in dosegljive cilje za novo leto?
Da bi postavili konkretne in dosegljive cilje, je pomembno, da se osredotočite na specifične želje in jih oblikujete v merljive cilje. Namesto splošnih želja, kot je 'shujšati,' raje določite cilje, kot je 'izgubiti pet kilogramov v naslednjih treh mesecih.'
3. Zakaj je razdelitev ciljev na manjše korake pomembna?
Razdeljevanje ciljev na manjše korake omogoča pregleden načrt, nadzor nad napredkom, preprečuje občutek preobremenjenosti in omogoča enostavno prilagajanje načrta, če se pojavijo ovire.
4. Zakaj je doslednost pomembna pri uresničevanju zaobljub?
Doslednost vam pomaga ohraniti rutino, graditi napredek, krepiti voljo in samodisciplino ter preprečiti izgubo motivacije na poti do ciljev.
5. Zakaj je potrpežljivost ključna pri uresničevanju novoletnih zaobljub?
Potrpežljivost je pomembna, ker uresničevanje ciljev zahteva čas. Pomaga vam ohraniti realna pričakovanja, premagati ovire in ohranjati motivacijo, tudi ko stvari ne gredo takoj po vaših željah.
6. Zakaj je pomembno poiskati podporo pri uresničevanju novoletnih zaobljub?
Poiščite podporo, saj vam lahko prijatelji, družina ali skupine ljudi z enakimi cilji nudijo moralno podporo, izmenjavo znanja in izkušenj ter motivacijo za vztrajanje in premagovanje ovir.
Za še več informacij obiščite spletno stran.
