Masaža je ena izmed najstarejših oblik terapije, ki so jo uporabljale že starodavne civilizacije. Toda, ali gre zgolj za razvajanje ali ima resnične koristi za naše zdravje? Preverite, zakaj je masaža dobra za telo in duha.
V sodobnem življenju se dnevno soočamo s stresom in različnimi napetostmi, dolgotrajna izpostavljenost stresu pa lahko vodi v številne zdravstvene težave, vključno z glavobolom, nespečnostjo, napadi tesnobe in oslabljenim imunskim sistemom.
Ena izmed učinkovitih metod za zmanjšanje stresa so tudi različne vrste masaže. Čeprav mnogo ljudi masažo razume kot razvajanje in sprostitveni tretma, pa je lahko močno terapevtsko orodje, ki pozitivno vpliva na človekovo fizično in psihično zdravje.
Prednosti terapevtske masaže
Razumevanje delovanja masaže in koristi, ki jih prinaša, lahko znatno izboljša vaše splošno počutje. Terapevtska masaža ima na naše telo različne učinke, zato se uporablja za zmanjšanje bolečin in izboljšanje regeneracije tkiv, hkrati pa ima tudi pomirjujoč in protistresen učinek.
Redna masaža ima tako številne prednosti, saj deluje na telo celostno in na različne načine sprosti telo in duha:
- Sproščanje mišičnih blokad
Splošno znano je, da se masaža uporablja za sproščanje mišičnih blokad. Pa ste se kdaj vprašali, v čem je resničen pomen njenega delovanja? Stalna mišična napetost omeji prekrvavitev in dovajanje hranil v telesne organe in tkiva. Na ta način postaja mišično vezivno tkivo vse gostejše in manj gibljivo, kar posledično negativno vpliva na našo držo in dihanje ter številne druge težave, ki se jih sploh ne zavedamo.
In tu nastopi masaža, s katero sprostimo mišično vezivno tkivo oziroma fascijo, s tem pa izboljšamo in poživimo krvni in limfni obtok. Na dolgi rok se to pozna v boljši prekrvavljenosti in oskrbi tkiv, kar se odraža v zmanjšanju napetosti mišic, posledično pa tudi zmanjšanju bolečin in občutka zategnjenosti mišic.
- Zmanjšanje stresa in anksioznosti
Masaža je dokazano učinkovit način za zmanjšanje stresa, anksioznosti in občutka tesnobe. Z masažo zvišamo temperaturo tkiv in na ta način spodbujamo sprostitev celega telesa. Ko se telo sprosti, se zmanjša srčni utrip ter poveča občutek mirnosti in sproščenosti.
Dokazano je, da se že med enourno masažo zniža raven kortizola oziroma stresnega hormona v telesu. Ta je povišan pri vseh ljudeh, ki se soočajo s stresom, njegovo znižanje pa prinaša občutek umirjenosti in sprostitve.
- Zmanjšanje simptomov depresije
Terapevtska masaža ima pomemben vpliv tudi na sproščanje endorfinov, ki pomirjajo periferni živčni sistem. Med izvajanjem masaže se sprošča serotonin in dopamin, ki zmanjšujeta občutke tesnobe in depresije ter na ta način vplivata na boljše splošno počutje. Prav tako pa se sprošča oksitocin, ki dodatno spodbuja občutke zadovoljstva.
- Blaženje napetosti in glavobolov
Terapevtska masaža je odlično orodje pri sproščanju različnih napetosti v telesu, ki pogosto vodijo v glavobole. Z rednimi masažami lahko zmanjšate intenzivnost in pogostost glavobolov, še posebej tistih, ki so posledica slabe drže, stresa ali slabe kakovosti spanja.
- Krepitev imunskega sistema
Raziskave so pokazale, da redna masaža lahko poveča število limfocitov, ki imajo pomembno vlogo pri obrambi telesa pred boleznimi. Ker masaža spodbuja tudi limfni sistem, na ta način pripomore tudi k odstranjevanju toksinov iz telesa. Masaža torej ni le razvajanje, ampak okrepi naš imunski sistem in je najboljša preventiva za ohranjanje zdravja.
- Boljša kakovost spanca
Pomemben dejavnik našega fizičnega in duševnega zdravja je tudi kakovosten spanec, ki pripomore k regeneraciji vseh tkiv v telesu po napornem dnevu. Nespečnost lahko vodi v resne zdravstvene težave, zato je potrebno čim prej ukrepati.
Z rednimi masažami je mogoče doseči kakovosten in globlji spanec, saj pripomorejo k večji sprostitvi celotnega telesa. Terapevtska masaža stimulira telesni parasimpatični živčni sistem, ki deluje proti telesnim in duševnim obremenitvam, zato se hitreje sprostite in ponoči bolje spite, telo pa se lažje regenerira.
Kdaj izbrati terapevtsko masažo?
Prepoznavanje simptomov stresa in slabega počutja je ključnega pomena, da se izognete večjim težavam, kot so tesnoba, depresija in kronične bolečine.
Če opazite mišično napetost v vratu, hrbtu in ramenih, je to eden prvih znakov, da je čas za terapevtsko masažo.
Nikakor pa ne smete spregledati tudi drugih simptomov, kot so utrujenost in nizka energija, razdražljivost in nihanja razpoloženja, težave s spanjem ali nespečnost, pogosti glavoboli in občutki emocionalne preobremenjenosti.
V vseh zgoraj omenjenih situacijah je terapevtska masaža prava rešitev, saj prekine vzorce, ki povzročajo stres, in na ta način pomaga telesu, da se zopet postavi v naravno stanje ravnovesja.
Terapevtska masaža je več kot le razvajanje – prepričani smo, da boste z njo izboljšali kakovost življenja!
