Zima je obdobje, ko nas nizke temperature in krajši dnevi pogosto zadržujejo v zaprtih prostorih. Marsikdo takrat odloži svoje redne aktivnosti na prostem, vendar je ohranjanje kondicije ključno skozi vse leto, saj tako skrbimo za zdravje celotnega organizma.
Vadba namreč ne pomeni zgolj krepitve mišic, temveč tudi boljše počutje, več energije ter lažje spopadanje s stresom, ki ga prinaša hitri vsakdan.
Z malce prilagodljivosti lahko vaje iz poletne rutine prenesemo tudi v notranje prostore in nadaljujemo z aktivnostmi, ki nam pomagajo ostati v formi tudi pozimi.
Prilagodite vaje lastnemu ritmu
Vadba doma je veliko več kot osnovne vaje, kot so sklece, trebušnjaki in počepi. Res so ti elementi klasični, vendar so prav tako temelj vsake vadbe in jih je z malce kreativnosti mogoče prilagoditi ter popestriti.
Pomembno je, da ostajamo dosledni in si postavimo realne cilje, ki jih lahko dosežemo brez velikih priprav ali zahtevne opreme.
Z uporabo lastne teže lahko vaje izvajamo na prostem ali v manjšem prostoru ter brez težkih pripomočkov, kar pomeni, da lahko vadbo prilagodimo lastnemu ritmu in intenzivnosti.
Odlična aktivnost za top formo
Ena izmed odličnih aktivnosti za ohranjanje kondicije v zaprtih prostorih je tudi speedminton, ki združuje elemente badmintona in tenisa.
Zaradi manjšega igrišča in lažjih loparjev je speedminton dostopen večini, hkrati pa je intenziven, saj zahteva hitro gibanje, odzivnost ter koordinacijo.
Ta aktivnost je idealna za pare ali skupine, zato je tudi odličen način za druženje in sprostitev v zaprtih prostorih.
Med igranjem aktivno krepimo mišice nog in rok, izboljšujemo ravnotežje in poskrbimo za dvig srčnega utripa, kar je bistveno za ohranjanje zdravega srčno-žilnega sistema. Vse to nam omogoča, da ostanemo v formi brez občutka, da izvajamo klasično vadbo.
Vadbe za vitalnost
Poleg tega je dobra možnost tudi joga ali pilates, ki se osredotočata na gibljivost, krepitev jedra ter ravnotežje. Gre za vadbo, ki povezuje telo in um, kar prinaša dodatne koristi pri ohranjanju notranjega miru in zbranosti.
Prav tako vadbi ne zahtevata velike opreme – zadostuje že udobna blazina. Takšna rutina, osredotočena na dihanje in zavestno gibanje, nas pripravlja na dolge zimske mesece, saj ohranja vitalnost, gibljivost in telesno pripravljenost.
Priporočljivo je, da se vsak dan posvetimo vsaj kratki vadbi, saj nam to pomaga ohranjati nivo energije ter preprečuje občutek zimske utrujenosti.
Redna aktivnost v notranjih prostorih je tista navada, ki jo lahko zlahka vključimo v svoj vsakdan, in ko bomo ohranjali svoje zdravje skozi zimo, bo tudi prehod v pomlad lažji in prijetnejši.
Starejše novice
