Praktična delavnica: PILATES DOMA

Pilates delavnica
PILATES OD DOMA
Osnovne pilates vaje za domačo uporabo – naučimo se sestaviti svojo dnevno vadbeno rutino

SOBOTA 18.3.2023 9:00 do 12:00

ALI

NEDELJA 16.4.2023 16:00 do 19:00

KAJ JE PILATES?
Pilates je sistem treninga, metoda, ki obnavlja posturalno poravnavo (telesno držo) in razvija stabilizacijo notranjih mišic, s čimer gradi osnovo za moč vseh ostalih mišic in s tem ustvarja optimalno moč za fizično in psihično delo. Vadbo izvajamo počasi s koncentracijo, koordinacije in pravilnim dihanjem.

Koristi redne pilates vadbe:
• Izboljšana telesna drža
• Rehabilitacija bolečin v hrbtu
• Fitnes za celotno telo
• Izboljšana fleksibilnost
• Vzpostavitev mišičnega ravnovesja (npr. pri skoliozi)
• Moč globokih trebušnih mišic
• Ne pritiska na kolena in sklepe
• Stabilizacija mišic za športnike

Si želiš redne pilates vadbe, ampak v vaši bližini ni ponudbe?
Se želiš naučiti, kako pravilno izvajati osnovne pilates vaje?
Pridobi znanje in motivacijo za redno vadbo doma

VSEBINA DELAVNICE
Kaj je pilates?
Koristi redne pilates vadbe
Osnovni pilates principi (dihanje, koncentracija, osredotočenost/centriranje, tekoče gibanje, kontrola, natančnost, izolacija)
Osnovne pilates vaje za redno vadbo doma
Kako si sam/a lahko sestaviš vadbeno enoto
Dnevna in tedenska vadbena rutina
Pilates vadba v praksi (40 min)
Sestavi si svoj pilates vadbeni program za vadbo doma
Video posnetek s pilates vadbo za doma

Delavnico vodi: MATEJA ERŽEN – pilates inštruktorica
Pilates je vadba za telo in um, s katero se bolje zavedamo svojega telesa. S pilates vadbo pomagam ljudem do pravilne drže, gibljive hrbtenice ter vzpostavitve ravnovesja v telesu. Večje zavedanje za svoje telo nas vodi do ravnovesja v življenju.

Cena delavnice: 45 eur

Obvezna prijava: [email protected]

ali na povezavi: z365.si/pilatesdoma