Dopust se je končal, pred vami pa so poln elektronski predal, sestanki in obveznosti, ki so se medtem nakopičile. Vrnitev v delovni ritem je lahko precejšen preskok, zato ni treba vsega nadoknaditi že prvi dan.
Še pred nekaj dnevi morje, gore ali dolga jutra brez budilke, zdaj pa ponovno zvoni alarm. Namesto razmišljanja o tem, kam na izlet, vas pričakajo elektronska sporočila, sestanki, roki in kup stvari, ki so se nabrale med odsotnostjo.
Če se vam po dopustu ni najlažje vrniti v službo, niste nujno zapravili učinkov počitka. Raziskave kažejo, da dopust praviloma izboljša počutje zaposlenih, vendar je vrnitev v običajne delovne obremenitve pomemben del zgodbe.
Novejša metaanaliza 32 raziskav je pokazala velik pozitiven učinek dopusta na počutje zaposlenih. Raziskovalci so ugotovili tudi, da učinki morda ne izginejo tako hitro, kot so nakazovale starejše raziskave.
Kako torej iz počitniškega ritma čim manj stresno nazaj v delovnega?
Ne poskušajte vsega nadoknaditi prvi dan
Po tednu ali dveh odsotnosti vas lahko pričaka dolg seznam neprebranih sporočil in nedokončanih nalog. Najslabši občutek lahko nastane prav takrat, ko skušate vse rešiti naenkrat.
Namesto brezglavega odpiranja sporočil najprej preverite, kaj se je med vašo odsotnostjo spremenilo in katere naloge imajo najbližje roke.
Tudi karierni portal Indeed med priporočili za vrnitev po dopustu svetuje, da se zaposleni pri nadrejenem ali sodelavcu najprej pozanimajo o pomembnih spremembah in stanju projektov. Tako lahko prvi delovni dan načrtujejo glede na dejanske prioritete.
Najprej določite, kaj je res nujno
Ni vsako sporočilo, ki vas čaka v nabiralniku, tudi nujna naloga.
Naredite kratek pregled obveznosti in jih razvrstite glede na roke in pomembnost. Namesto cilja, da boste do konca prvega dne »počistili vse«, si določite nekaj stvari, ki jih morate dejansko opraviti.
Seznam opravil lahko pomaga prav pri določanju prednostnih nalog in razporejanju časa, ki ga boste namenili posameznim obveznostim.
Če lahko, si pred službo pustite nekaj časa doma
Če se v nedeljo pozno zvečer vrnete z dolge poti in vas v ponedeljek zgodaj zjutraj že čaka služba, prehod med dopustom in vsakdanom praktično ne obstaja.
Če vam okoliščine dopuščajo, lahko zato dopust načrtujete tako, da imate pred vrnitvijo na delo nekaj časa za običajne domače obveznosti in počitek. Tudi Indeed med priporočili omenja dodaten prost dan doma po potovanju, namenjen ponovnemu prilagajanju običajnemu ritmu.
Ne opustite vsega, kar vam je prijalo na dopustu
Dopusta seveda ne morete podaljšati v nedogled. Lahko pa del stvari, zaradi katerih ste se na njem počutili dobro, prenesete v vsakdan.
Novejša metaanaliza raziskav o dopustu je pokazala, da sta bila psihološki odklop od dela in telesna aktivnost med dopustom povezana z boljšim počutjem.
Starejša raziskava med 80 zaposlenimi je prav tako pokazala, da so se med kratkim dopustom počutili bolje, pri čemer sta bila sprostitev in psihološki odklop od dela povezana z boljšim počutjem tudi po vrnitvi. Delo med dopustom pa je bilo povezano s slabšim počutjem po njem.
Sprehod, šport, druženje ali čas brez službenega telefona zato niso rezervirani samo za dopust.
Prvi dnevi naj bodo vrnitev v ritem, ne tekmovanje
Starejše raziskave so opozarjale na tako imenovani učinek pojemanja oziroma »fade-out effect« – izboljšanje počutja po dopustu lahko po vrnitvi na delo začne izginjati. Metaanaliza iz leta 2009 je ugotovila, da so pozitivni učinki dopusta po ponovni vključitvi v delo hitro upadali.
Novejša in precej obsežnejša metaanaliza iz leta 2025 pa daje nekoliko bolj optimistično sliko: pozitivni učinki dopusta so bili večji in niso izginjali tako hitro, kot so sklepale starejše raziskave.
V vsakem primeru je sporočilo podobno: dopust pomaga pri regeneraciji, vendar sam po sebi ne more odpraviti vseh obremenitev, ki vas čakajo v običajnem delovnem okolju.
Zato prvi dan po dopustu ni treba dokazati, da ste sposobni v osmih urah nadoknaditi dva tedna odsotnosti. Preglejte, kaj se je zgodilo, določite prioritete in se postopoma vrnite v običajen ritem.
Naslednji dopust bo tako ali tako prišel hitreje, kot se zdi prvi ponedeljek po vrnitvi.
